1. admin@hostpio.com : আরএমজি বিডি নিউজ ডেস্ক :
  2. azmulaziz2021@gmail.com : Azmul Aziz : Azmul Aziz
  3. musa@informationcraft.xyz : musa :
রবিবার, ২৮ ফেব্রুয়ারী ২০২১, ০৩:০১ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ :

বঙ্গাসন – বসেই থাকাই ব্যায়াম

  • সময় শুক্রবার, ৫ ফেব্রুয়ারি, ২০২১
  • ৮৩ বার দেখা হয়েছে

বিশ্বজুড়ে প্রতি  বছর যত মানুষ ধুমপান  ও এইডসে মারা যায়, তার চেয়ে বেশি মানুষ মারা যায় দীর্ঘসময় চেয়ার বা সোফায় বসে থাকা অর্থাৎ নিষ্ক্রিয়তার কারনে সৃষ্ট রোগব্যাধিতে ।  সুস্থ থাকার জন্য চাই সক্রিয়তা, ব্যায়াম । আবার শুধু সহজভাবে বসে থেকেই আপনি ব্যায়ামের অনেক উপকার পেতে পারেন । এর খুব সহজ উপায় “বঙ্গাসন’ যা পৃথিবীর সবচেয়ে আদি আসন ।

আমরা যখন চেয়ার , সোফা ও বিছানায় দীর্ঘসময় বসে থাকি, সে সময় পায়ের পেশিগুলোর কনো কাজ থাকে না । ফলে রক্তে চর্বি জমতে শুরু করে । এ থেকেই হৃদরোগসহ  অন্যান্য ঘাতক ব্যাধির সূচনা ঘটে । কিন্তু বঙ্গাসন  শারীরিক বিশ্রামের পাশাপাশি মাংসপেশিগুলো সক্রয়িও থাকে । তাই  বঙ্গাসন  হচ্ছে এ যুগের নীরব মহামারির সহজ প্রতিকার ।

 

বঙ্গাসন  পদ্বতি

  • দেহে ভর সমান ভাবে দুই পায়ের গোড়ালির ওপর রেখে বসতে হবে ।

পায়ের পেশি উরু স্পর্শ করবে । নিতম্ব মাটি স্পর্শ করবে না।

  • দৃষ্টি সমনে ও মেরুদণ্ড সহজ স্বাভাবিক থাকবে ।
  • দুহাত থাকবে দুই হাঁটুর দুপাশে বা হাঁটুর উপরে ।
  • দুপায়ের মাঝে একহাত বা আরামদায়ক পরিমান ফাঁকা থাকবে।

 

বঙ্গাসনের কিছু উপকারিতা

 

  • পায়ের পেশি পাঁচ গুন বেশি তৎপর থাকে ও মজবুত হয় ।

দাঁড়িয়ে থাকার সমান ক্যালরি খরচ হয় ।

 

  • বাড়তি মেদ ঝরে যায় । কোলেষ্টেরল কমায় ।
  • হাঁটু, কোমর, গোড়ালির অস্তিসন্ধির জড়তা দূর করে । দেহের হাড় ও পেশি দীর্ঘদিন কর্মক্ষম থাকে ।
  • পুরুষদের প্রোস্টেট ও ব্লাডার এবং মহিলাদের জরায়ু নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুসমুহের ক্ষয় রোধ করে ।
  • হার্নিয়া, ডাইভাটিকুলোসিস ও পেল্ভিক অর্গানগুলোর স্হানচ্যুতির সম্ভাবনা কমে ।
  • শরীরের নীচের অংশে রক্ত প্রবাহ বাড়ে । সংশ্লিষ্ঠ অংশে রক্তনালি ও পেশির রোগ প্রতিরোধ হয় ।
  • নিয়মিত বঙ্গাসন চর্চায়   মহিলাদের স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়ে ।

 

 

 

শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই শাখার আরো সংবাদ পড়ুন
All rights reserved © RMGBDNEWS24.COM